SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Ocencie mój plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Właśnie od ponidziałku zaczynam swój trening napoczątku zamierzam redukowac mam do zrzucenie 35kg zakupiłem atlas linkowy tower 200 ustaliłem diete 1600 kalori i zakupiłem następujące odrzywki Trec Clenburexin - 180 kaps, Universal Ripped Fast - 120 kaps , TREC L-Carnitine Complex - 90 kaps , Olimp Thermo Speed 120 kap. Zamierzam faze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2013-07-04 15:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta z dobrymi efektami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczelem trenowac 2 tygodnie temu i odrazu na powaznie ;) z 65 kg zrobilem 73 :] nalezalem zawsze do osob dosc szczuplych, wiec nie mowcie ze mnie zalało ;d 175cm ;) ledwo skonczone 17lat Trenuje 3-4 razy w tygodniu ogolnorozwojowke : 1 dzien : 1.wyciskanie na plaskiej 2.rozpietki na plaskiej 3.wznosy sztangielek bokiem 4.wyciskanie zza karku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2008-04-04 17:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos/przenoszenie hantli zza głowy 3s wyciskanie sztangi na suwnicy 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s B1: nogi, plecy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2008-11-18 23:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny trening do oceny ;))

    Temat
    Trening dla początkujących

    A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki odwrotne na taboretach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2009-04-11 20:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps, triceps, barki- nieproporcjonalne?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] swoją fotkę, aby się upewnić co i jak :). Oceńcie sami. Są w miarę proporcjonalne? Wiem, że zdjęcie lipa, ale jak coś to dorobię. Robię FBW, teraz zacząłem 6 tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88873a29682743149cb9fd73a18dd1a0.jpg Dodam, że dieta jest, ze supli tylko raz dziennie białko SFD. Zmieniony przez - lubiesterydy w dniu 2012-12-17 17:20:35

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3305 Data: 2012-12-17 17:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]shager / Docinanie do września

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, Postanawiam założyć bloga, bo mam teraz trochę czasu na prowadzenie go, a że stwierdziłem że podejme próbe jeszcze na 6 tygodni około redukowania, to dla większej motywacji będe prowadził dziennik. Plan jest prosty wyciąć smalec jak najniżej do końca sierpnia. Start redu będzie od poniedziałku, bo obecnie miałem tydzień ofu od diety i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2015-07-17 13:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 2200kcal do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o ocenę tej diety. Dane: (z danymi na profilu coś poj**ałem haha :D ) waga; 85kg wiek; 18lat wzrost: 177cm Tendencja raczej do tycia. Pierwsza dieta Staż: 2 lata z przerwami kilku miesięcznymi. Trening; 3-5x razy w tyg siłowy + aeroby Suple; witaminy, 2x spalacz animal cuts, białko, kreatyna Domyślam się iż to może być mało [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2016-09-08 19:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta super sprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    naprawde jestem pod wrazeniem tego co może dac dieta o przestrzeganie pór w których nalezy zjesc posiłek , nie mam dokładnie wyliczonych kalogii ogólnie do godziny 15 jem posiłki z duza zawartoscia weglowodanów po 15 zaczynam jesc posiłki zawierajace wiecej białka i to naprawde jest super, kiedys myslałem inaczej ale teraz stwierdzam że na tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2007-06-19 16:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metka-pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 37.5 -klatka: bd -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 3 lat 6. DIETA: staram się jak moge -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2009-03-30 19:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 16 lat waga : około 80 wzrost : 178 cel treningowy : masa siła Staż treningowy na siłowni : rok? uprawiane inne sporty : MMA i rower Dostęp do sprzętu : pełny osprzet dieta : brak Zażywane suplementy : Gajner + Crea shot przed kazym treningiem Plan Poniedziałek WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/8/6 WYCISKANIE SZTANGI W [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2009-11-09 00:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Przymierzam się właśnie do 1 cyklu, który mam w planach rozpocząć w połowie pazdziernika. Wyglądało by to mniej więcej tak: 1-4 met 30 mg eod 3-7 win 20 mg eod 3-8 prop 100 mg e2d co sądzicie? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 76+ 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-09-18 16:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa przy sw .

    Temat
    Sztuki Walki

    Zapewne w śród was są tacy którzy robili masę przy sw , a konkretni grapplingu , bjj , sf itd . Jakie były wasze wyniki na masie tzn ile kg + . Żeby było prościej taka mała ankieta : piszcie plus/ minus ile Okres trwania : Waga : Bf : Dieta (była bądź nie ): Suplementy : SSA : Trening : ewentualnie jak ktoś ma to wymiary Mam nadzieje że [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3699 Data: 2011-06-29 20:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na 10 miesięcy - brzuch, klata, ramiona.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się ją wrzucić później, ale mogę powiedzieć, że w klacie mam około 90, a w pasie 82, biceps 29-30. Lekki tłuszczyk na brzuchu i bokach, reszta bez ;) Oczywiście dodatkowo dieta, ale ze względu na wiek(18) i brak czasu/możliwości nie będę kurczowo się trzymał. Wyrzucam z diety słodycze, węgle i ograniczam tłuszcze, jednocześnie jedząc więcej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2012-08-16 13:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 41 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: jem co trzy godziny w każdym posiłku występuje białko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 4 razy w tygodniu-rzadziej 3 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3444 Data: 2016-09-16 21:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam planuje cykl ( enan deca. bold ? tren masteron wino ) żeby przybrać parę kg pomoże ktoś ? pozdrawiam. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 93 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 126 -udo:66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 ...3 miesięczne [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2017-08-04 16:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:31 2. WAGA:85kg 3. WZROST:175cm 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:104 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 4 lat ale tylko wytrzymalosc silowa 6. DIETA: -białko:ok 3g -węglowodany:ok 3g -tłuszcz:ok 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop npp i wino 8. TRENING:wytrzymaosc silowa 9. CEL CYKLU:sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2011-01-14 23:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna z miodem...

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] roku trenuje Karate-Do-Tsunami. Od dwoch miesiecy jestem na diecie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176, jednak kumpel mi mowil, ze jezeli codziennie biegam to sama dieta nieda duzo. Dlatego niedawno zakupilem sobie Kreatynke OLIMPU i slyszalem ze mozna ja stosowac razem z miodem zamiast np.: d-ribosy. Co wy o tym? Jestem na tym forum [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7412 Data: 2003-07-29 22:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 2

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym sie dowiedzieć czy ten plan sie wogóle do czegos nadaje jeśli nie to napiszcie co nalezałoby poprawić albo dorazu przygotujcie mi gotowy plan powiem ze na okres wakacji do dyspozycji mam tylko laweczke prosta, skośna, hantle,gryf prosty,gryf łamany, drażek Poniedziałek i Piątek godz 18.00 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x8 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2009-08-04 17:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doping w młodym wieku

    Temat
    Doping

    [...] miechów ) i niechce nic wcinać tylko poruszyć pewien temat :) Otóż wszyscy na forach odradzają "młodym pakerą" wszelkie SAA czy PH nawet jeśli mają rozpalowane wszystko (dieta,suple,odblok itp.) Z jednej strony mają racje ,bo wiadomo niszczy zdrowie ale jeśli ktoś chce coś więcej osiągnąć to IMO musi zacząć już w młodym wieku.Nikt mi nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 2010-06-06 17:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny/poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Niedługo kończy się sezon piłkarski, więc bez ruchu się nie obejdzie w okresie przerwy. Przedstawiam wam trening split do oceny/poprawki. Liczę na wasze sugestie... PONIEDZIAŁEK (klatka piersiowa + triceps) Wyciskanie sztangi płasko: 4s 12<10<8=8 Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie: 3s 10=10=10 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 4s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2010-10-12 09:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)