dieta na

Właśnie od ponidziałku zaczynam swój trening napoczątku zamierzam redukowac mam do zrzucenie 35kg zakupiłem atlas linkowy tower 200 ustaliłem diete 1600 kalori i zakupiłem następujące odrzywki Trec Clenburexin - 180 kaps, Universal Ripped Fast - 120 kaps , TREC L-Carnitine Complex - 90 kaps , Olimp Thermo Speed 120 kap. Zamierzam faze [...]

Zaczelem trenowac 2 tygodnie temu i odrazu na powaznie ;) z 65 kg zrobilem 73 :] nalezalem zawsze do osob dosc szczuplych, wiec nie mowcie ze mnie zalało ;d 175cm ;) ledwo skonczone 17lat Trenuje 3-4 razy w tygodniu ogolnorozwojowke : 1 dzien : 1.wyciskanie na plaskiej 2.rozpietki na plaskiej 3.wznosy sztangielek bokiem 4.wyciskanie zza karku [...]

A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos/przenoszenie hantli zza głowy 3s wyciskanie sztangi na suwnicy 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s B1: nogi, plecy, [...]

A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki odwrotne na taboretach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg [...]

[...] swoją fotkę, aby się upewnić co i jak :). Oceńcie sami. Są w miarę proporcjonalne? Wiem, że zdjęcie lipa, ale jak coś to dorobię. Robię FBW, teraz zacząłem 6 tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88873a29682743149cb9fd73a18dd1a0.jpg Dodam, że dieta jest, ze supli tylko raz dziennie białko SFD. Zmieniony przez - lubiesterydy w dniu 2012-12-17 17:20:35

Witam, Postanawiam założyć bloga, bo mam teraz trochę czasu na prowadzenie go, a że stwierdziłem że podejme próbe jeszcze na 6 tygodni około redukowania, to dla większej motywacji będe prowadził dziennik. Plan jest prosty wyciąć smalec jak najniżej do końca sierpnia. Start redu będzie od poniedziałku, bo obecnie miałem tydzień ofu od diety i [...]

Witam, prosiłbym o ocenę tej diety. Dane: (z danymi na profilu coś poj**ałem haha :D ) waga; 85kg wiek; 18lat wzrost: 177cm Tendencja raczej do tycia. Pierwsza dieta Staż: 2 lata z przerwami kilku miesięcznymi. Trening; 3-5x razy w tyg siłowy + aeroby Suple; witaminy, 2x spalacz animal cuts, białko, kreatyna Domyślam się iż to może być mało [...]

naprawde jestem pod wrazeniem tego co może dac dieta o przestrzeganie pór w których nalezy zjesc posiłek , nie mam dokładnie wyliczonych kalogii ogólnie do godziny 15 jem posiłki z duza zawartoscia weglowodanów po 15 zaczynam jesc posiłki zawierajace wiecej białka i to naprawde jest super, kiedys myslałem inaczej ale teraz stwierdzam że na tym [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 37.5 -klatka: bd -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 3 lat 6. DIETA: staram się jak moge -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

[...] : 16 lat waga : około 80 wzrost : 178 cel treningowy : masa siła Staż treningowy na siłowni : rok? uprawiane inne sporty : MMA i rower Dostęp do sprzętu : pełny osprzet dieta : brak Zażywane suplementy : Gajner + Crea shot przed kazym treningiem Plan Poniedziałek WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/8/6 WYCISKANIE SZTANGI W [...]

Witam. Przymierzam się właśnie do 1 cyklu, który mam w planach rozpocząć w połowie pazdziernika. Wyglądało by to mniej więcej tak: 1-4 met 30 mg eod 3-7 win 20 mg eod 3-8 prop 100 mg e2d co sądzicie? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 76+ 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3 [...]

Zapewne w śród was są tacy którzy robili masę przy sw , a konkretni grapplingu , bjj , sf itd . Jakie były wasze wyniki na masie tzn ile kg + . Żeby było prościej taka mała ankieta : piszcie plus/ minus ile Okres trwania : Waga : Bf : Dieta (była bądź nie ): Suplementy : SSA : Trening : ewentualnie jak ktoś ma to wymiary Mam nadzieje że [...]

[...] się ją wrzucić później, ale mogę powiedzieć, że w klacie mam około 90, a w pasie 82, biceps 29-30. Lekki tłuszczyk na brzuchu i bokach, reszta bez ;) Oczywiście dodatkowo dieta, ale ze względu na wiek(18) i brak czasu/możliwości nie będę kurczowo się trzymał. Wyrzucam z diety słodycze, węgle i ograniczam tłuszcze, jednocześnie jedząc więcej [...]

1. WIEK: 41 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: jem co trzy godziny w każdym posiłku występuje białko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 4 razy w tygodniu-rzadziej 3 9. CEL CYKLU: [...]

Witam planuje cykl ( enan deca. bold ? tren masteron wino ) żeby przybrać parę kg pomoże ktoś ? pozdrawiam. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 93 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 126 -udo:66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 ...3 miesięczne [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:85kg 3. WZROST:175cm 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:104 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 4 lat ale tylko wytrzymalosc silowa 6. DIETA: -białko:ok 3g -węglowodany:ok 3g -tłuszcz:ok 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop npp i wino 8. TRENING:wytrzymaosc silowa 9. CEL CYKLU:sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

[...] roku trenuje Karate-Do-Tsunami. Od dwoch miesiecy jestem na diecie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176, jednak kumpel mi mowil, ze jezeli codziennie biegam to sama dieta nieda duzo. Dlatego niedawno zakupilem sobie Kreatynke OLIMPU i slyszalem ze mozna ja stosowac razem z miodem zamiast np.: d-ribosy. Co wy o tym? Jestem na tym forum [...]

Witam chciałbym sie dowiedzieć czy ten plan sie wogóle do czegos nadaje jeśli nie to napiszcie co nalezałoby poprawić albo dorazu przygotujcie mi gotowy plan powiem ze na okres wakacji do dyspozycji mam tylko laweczke prosta, skośna, hantle,gryf prosty,gryf łamany, drażek Poniedziałek i Piątek godz 18.00 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x8 [...]

[...] miechów ) i niechce nic wcinać tylko poruszyć pewien temat :) Otóż wszyscy na forach odradzają "młodym pakerą" wszelkie SAA czy PH nawet jeśli mają rozpalowane wszystko (dieta,suple,odblok itp.) Z jednej strony mają racje ,bo wiadomo niszczy zdrowie ale jeśli ktoś chce coś więcej osiągnąć to IMO musi zacząć już w młodym wieku.Nikt mi nie [...]

Witam! Niedługo kończy się sezon piłkarski, więc bez ruchu się nie obejdzie w okresie przerwy. Przedstawiam wam trening split do oceny/poprawki. Liczę na wasze sugestie... PONIEDZIAŁEK (klatka piersiowa + triceps) Wyciskanie sztangi płasko: 4s 12<10<8=8 Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie: 3s 10=10=10 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 4s [...]